容老师著作在线阅读《如何消除内疚》

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如何消除内疚

作者：容老师

前言
首先我想来介绍一下我自己，我是某个地方的黑社会头目，多年来，我作案累累，在当地
民愤极大，最终，我被公安机关抓捕了。被判死缓。后改判无期徒刑。由于我害人太多，
在狱中就有不少仇人，我在狱中深受歧视，排挤。我痛苦不堪。也因此身心受创，病了一大场，在想到自己害了这么多人之后，我开始感到内疚。再加上身心的疾病，我那段时间十分痛苦。最后，我发明了消除内疚，走向新生的方法。这个方法救了我，我相信这个方法也可
以帮助其它被内疚折磨或者是被歧视的人。


第一章 消除内疚三妙法：
要消除内疚，有以下三个好方法：重评人物法，和友睦邻法，适度慈善法。这三个方法同时使用，效果更佳。下面我们来逐一介绍：
一、重评人物法：
所谓重评人物法，就是对那些长期以来被人骂，人们普遍对之有负面评价的人，尝试重新评价他们，尝试用宽容和谅解的眼光去看待他们，尝试发现他们的闪光点。通过这种方法，我们就可以培养一颗宽容的心，可以用宽容的心去看待事物，从而宽容地看待自己以前的行为。举个例子，三国时期的吕布，长期以来都被人骂作是“三姓家奴”，还说他“杀义父，见利忘义”等等。事实上，只要我们理智地去看待吕布，就会发现吕布并不是人们所说的那样。首先，人们对吕布的印象大多来自《三国演义》，这本书里与历史事实不符的东西实在太多。
比如，吕布并不是丁原的义子，如此一来，吕布“三姓家奴”的罪名就不能成立了。《三国志》里，只是说丁原和吕布很投缘，并没有说丁原认吕布做义子。当时吕布在丁原手下是做文官的。对于一个武艺超群的人来说，你甘心做一个文官吗？所以，董卓就有机会说服他干掉丁原了。事实上，董卓找吕布来杀丁原，假如吕布不肯的话，吕布是必死无疑的。董卓当时的权力很大，而吕布只是个文官，要杀吕布实在是易如反掌。吕布没有选择的余地。最起码，董卓找吕布来杀丁原，吕布现在已经知道董卓的计划了，若吕布不肯去，董卓难道还会留下他这个活口来通知丁原？吕布没得选择，他只能照办。后来董卓的确是认了吕布为义子，这个史书上是有记载的。可是，董卓是真心对吕布好吗？在无比动荡的三国时期，到处都是你死我活的斗争，到处都是明争暗斗。谁会对谁真心？沙漠里是很难出现参天大树的，在这种动荡的时局之下，不可能有多少真情温情。有的只是互相利用。董卓认吕布为义子，也不过是看中他的武艺，想利用他为自己打江山而已。根据历史记载，董卓曾经用戟向吕布投去，董卓的性格也相当暴躁。而吕布当时与董卓的婢女发生了感情（历史上没有貂禅这个人），
吕布怕董卓知道，怕自己会因此被董卓所杀。所以在王允的拉拢下，杀死了董卓。当然，吕布杀董卓，的确有些说不过去。但是在乱世当中，法律人心都乱了，大家只想求生存。吕布怕董卓会杀自己，因过分恐惧而动了杀机，其实和大家普遍认为的“见利忘义”扯不上关系。也就是说，“见利忘义”这个罪名也不能成立。
吕布在被曹操抓获后，吕布的手下陈宫完全可以投降曹操，这样起码不用死，可是陈宫宁可死也不愿投降曹操，假如吕布真的像人们所说的那样坏，陈宫肯为吕布死吗？陈宫可是有学识，并且有一定身份的人哪！要这样一个人为某个人死，肯定是这个人值得他这么做，可见吕布也是有值得人欣赏的地方的。而在吕布战败的时候，吕布曾经叫手下把他的首级砍下献给曹操，那些手下不肯，为什么不肯？可见吕布平时对手下是不错的，否则手下们也不至于在吕布已沦为阶下囚的时候还顾念旧情不忍下手。请问，吕布真的像人们所说的那么人品不堪吗？通过重新评价人物，用宽容和谅解的眼光去看待这些有争议的人物，我们培养了宽容的心，然后，我们用这颗宽容的心去看看自己，看看自己的行为，真的像以前所想的那么严重吗？是不是有不得已之处？从而学会宽容自己。当然了，自己今后也要有所调整，莫再重犯。在历史上，有很多有争议，甚至是被人长期痛骂的人物，只要能用宽容的眼光，谅解的角度去看，也会有新发现。读者可自行尝试，对消除内疚是很有好处的。当然，我们应该用宽容的心去看待他们的行为，但是我们不能去模仿他们的行为，过去的事情就让他过去，今后不再重犯就是了。有朋友问我：“由于种种不得已的原因，我还在重犯，怎么办？”。在下也是跑过江湖的人了，我明白的，我都明白。有很多人他想改变。他们不想再重犯，但是由于种种原因，他们又不得不重犯。我自己就是不断重犯，才身陷狱中，我理解和同情他们。他们同样可以用这三个方法来消除内疚，一样会有效果的。特别是下面要介绍的“适度慈善法”，对这种情况的效果很好。当然了，我个人还是希望他们能冷静理智地思考一下，看能不能使自己不再重犯，过上平静的日子。毕竟，不断重犯最终受伤的还是自己呀！

二、和友睦邻法
什么是“和友睦邻法“呢？我们先来看看下面的例子：我的家乡那里，在1949年之前，有一个流氓，人称“五哥”，这个家伙的确是穷凶极恶。可是，他对自己的邻居和朋友却很好。有一次，他的母亲和乡亲们吵架，五哥知道之后，他觉得是自己的母亲做得不对，他马上向乡亲们道歉，并批评了自己的母亲。要知道，他在外面可是横行霸道、无恶不作的，可是他对乡亲却是如此的随和。还有一次，五哥在外面抢劫，抢了一个珠宝商的大批珠宝，他抢去的珠宝价格不菲，那个珠宝商眼看就要破产了。而这个珠宝商有一个朋友，和五哥有点交情，于是珠宝商就去拜托他的朋友，希望五哥能多少把一些珠宝归还自己。这个朋友找到五哥后，说明了来意，五哥马上说：“既然是贤弟的朋友，那我就把这批珠宝全部还给他吧！以后我也不再抢他货就是了！”。珠宝商很是感激。到了1949年，新中国政府决定整顿社会治安，要把罪行严重的流氓处以极刑。
五哥罪行累累，当然就在通辑名册之中。当公安到五哥居住的村子抓人时，五哥还在村子里，但乡亲们都说“五哥已经走了”，于是公安就回去了。五哥逃过了一劫，马上决定逃往香港，而那名珠宝商恰巧也要逃到香港，两人一同前往，到了香港之后，珠宝商还给了他一点钱，后来听说五哥在香港过上了安定的日子。
所谓“和友睦邻法”，就是平时对朋友，对邻居乡亲好一点，这样，当自己因内疚或者受到冲击陷入困境的时候，自己的朋友乡亲能够多少帮自己一点忙，使自己消除内疚、度过难关的时候有一个相对安定的环境。试想一下，当自己处于内疚的时候，当自己有危难的时候，假如朋友、乡亲能拉自己一把，自己就能轻松许多。而要做到这点，平时对朋友、乡亲就要好一点。当然，五哥有很多错误行为我们绝对不能学。但是，他善待朋友乡亲的行为，还是值得我们学习的。有朋友问我：“我和朋友乡亲们已经闹僵了，怎么办？”，我的回答是：“过去的事情就让他过去，从今天开始至少要做到不再得罪朋友乡亲，等关系没那么紧张之后，就力所能及地帮朋友乡亲的忙，当然一定要自己力所能及，不能勉强。这样会一天天变好的。当然，这里有一个过程，这个过程里肯定有朋友乡亲一开始的不信任。要有个心理准备”。还有朋友问我：“很难改善关系了，是否可以考虑搬家？”，我的回答是：“不要冲动，搬家的话，到一个人生地不熟之处，也有很多难题，万一这些难题难以解决，又该怎么办？一定要思前想后，假如确定搬家之后的难题有办法克服，再考虑也不迟。假如真的搬了，那就要自己做出调整，以后对朋友乡亲好一点”。

三、适度慈善法
何谓“适度慈善法”？我们再来看看下面的例子：1998年，以索罗斯为首的金融大鳄，为谋取财富，整垮了泰国股市，导致东南亚地区经济崩溃。当时东南亚有很多人家破人亡，妻离子散，很多人食不裹腹。索罗斯内心也并不平静，他为了一己之私，害了那么多人，即使是心理素质再好的人也很难平静。那么，他怎么办？索罗斯在当年多次捐款，热心慈善事业，使自己心中的内疚得到了有效的减轻。
由上面的例子我们不难看出，适度做慈善是能有效减轻内疚的。事实上，美国很多有钱人都是靠做些见不得人的事情起家的，美国的各大财团也是做恶连连。
在这种情况之下，他们的心里也很难平静，他们也会内疚，因为他们所干的错事也不是一般的错事呀！但是，由于他们能够常做慈善，他们心中的内疚也因此经常能得到有效的减轻。这个方法是很有效的。当然，这个方法也有两个缺点：第一个缺点，这个方法不能培养人的宽容之心，不能引导人用宽容的眼光看待自己，不能引导人宽容自己。所以有很多人只用这个方法消除内疚却不能根除，因为这个方法不能培养人的宽容之心，他的内心还没有变得宽容，他还在用苛刻的标准和眼光来批评自己，所以这个方法应该和“重评人物法”结合使用，这样效果才能好。当然，这个方法减轻内疚虽然不彻底，但是这个方法见效快；“重评人物法”虽然能比较彻底地消除内疚，但是“重评人物法”的见效慢。对一些内疚特别严重的朋友，应该三个方法同时使用。才能取得好的效果。这是第一个缺点。第二个缺点，这个方法对经济能力不好的人，难以施行。在下身在牢狱，已经是够苦的了，但是我听一些狱友讲，外面还有一些老百姓日子也很艰难。三餐难以为继，还要顾及孩子的读书，家人的医疗费用，特别的艰难。我们这些狱犯，虽然生活条件差，但三餐还是不用自己头痛的。同是天涯沦落人，我很同情这些生活艰难的人，因为我的生活也是艰难的。假如这些生活艰难的人被内疚所折磨，我也不建议他们施行“适度慈善法”。因为他们的日子也很艰难，他们比我还要苦啊！生活艰难的内疚之人可以先用“重评人物法”和“和友睦邻法”。等生活有改善之后再来考虑是否施行这个方法也不迟。

第二章 如何面对歧视？
作为被内疚折磨的人来说，其中最严重的问题还是社会上的歧视。这种歧视伤害之大，
我们都感同身受，不必多说了。因为我们都饱受歧视之苦。那么，怎么去面对呢？
首先我们要明白，再大的风暴也会有过去的一天，世界上所有的事情都终将成为过去，
不管你现在如何艰难困苦，请相信，这一切都会成为过去，时间会冲淡一切。就拿我来说吧，我本人坏事干了不少，刚进牢狱的时候深受排挤和歧视，当时我也很痛苦，很茫
然，又不知如何是好，我硬挺着过了几年，我发现，歧视减轻了。我这才悟出时间会冲淡一切这个道理。但是，假如针对我们的歧视正处于高峰的是候，又该怎么面对呢？
作为过来人，我当时应对歧视也不是做得很好，但是，当我悟出了“重评人物法”和
“和友睦邻法”之后，有办法了。在我们面对歧视的时候，先用“重评人物法”，用宽容的眼光去看待那些历史上长期被人骂的人物，然后我们可以想一想，他们被骂得如此严重，
同样是饱受歧视，而人们所咒骂的事情也并非完全属实，可是这些人物能处之泰然，
他们和我们一样也是受歧视啊，他们和我们“同是天涯沦落人”啊，他们能平静面对，
我们也可以。当然了，他们的很多行为我们绝不能仿效，但是他们良好的心理素质
我们还是可以借鉴一下的。使用“重评人物法”之后，我们就可以使用“和友睦邻法”，
想办法团结可以团结的人，力所能及地帮助自己的朋友。假如有些人无法团结，
无法改善关系，那也不必伤感，不去招惹他们就行了。这样经过一段时间之后，
情况会有好转的。还有一点请记住，我老容永远都是你们的朋友。
第三章 必须注意的事项

消除内疚，重新开始自己的生活，享受自己的生活，这恐怕是所有内疚之人的心愿。
但是，自己在用以上三种方法，逐渐消除了内疚之后，要怎样调整自己，迎接新的生活呢？要做到这点，有以下几个必须注意的事项。只要我们能注意以下的事项，就能过上平静的生活：
一、无论过去做过什么，从今天开始不要重犯了。
重犯最终受伤的还是自己。

二、无论过去做过什么，没必要再回头看。
过去已成过去，无法改变了。就让他过去吧。

三、不要沾染毒品。
毒品害人。在我还在黑道上混的时候，我就听说过，亲眼看见过毒品害人的无数案例。现在电视媒体上都时不时会报导这类新闻。所以千万别沾毒品，一沾上就什么都完了。

四、不要过问政治。
政治的事情和我们无关，不要去惹不必要的麻烦，安心过好自己的生活就行了。

五、从今天起，做任何事情都要三思而后行。
在冲动的情况下，人们往往会做出让自己后悔和内疚的事情。过去的事情就让他过去，但今后我们做事情一定要思前想后，想想后果，否则受伤的最终还是自己呀！

六、做任何事情都不要走极端，做任何事情都要留有余地。

七、过去的恩怨就让他过去，不应该耿耿于怀。
我曾经和另一个黑帮大哥在黑道上是争得你死我活的敌人，现在在狱中，我们已经成为了好朋友。世界上所有的事情，都会随着时间而冲淡，也会随着时间而改变。何必因过去的事情耿耿于怀呢？

八、学会宽容待人。
我并不姓容，可是我为什么要改姓容？就是因为我知道了宽容的重要性。内疚之人在社会上受歧视，被污辱，就是社会失去宽容的缘故。有人问我：“容先生，我挺尊敬你的。看到社会上有人骂你，我应该怎么办？”。我的回答只有两个字：“宽容”。他骂我又不会对我产生实质的伤害，我被人骂得多了，习惯了。我不介意，
更不希望我的朋友因此而冲动，冲动是会带来不好的结果的。当然，假如有人侵犯了你的合法权利，你应该用法律来保护自己。宽容不代表不要法律。

九、珍惜自己的生命。


第四章、让我们互相关爱，共同反对歧视
对于曾经做过错事的人来说，受歧视可以说是非常普遍的现象了。歧视给我们带来了难以言表的痛苦，也使我们在就业上难题重重。
精神上，经济上，生活上都苦不堪言。在下也深受歧视之苦，所以我和大家一样，都是受歧视的人。让我们互相关爱，互相关怀，共同反对歧视。就算外面是寒风刺骨，让我们用关爱之火来互相取暖,温暖大家的心灵。我准备让我的一些已经出狱的狱友来组织一个关爱小组，在小组里，我们可以互相倾诉烦恼和痛苦，互相关心关怀，同时也可以一起来进行“重评人物法”，为历史上那些被人长期咒骂的人作辩护，宽容地看待他们。当然，我们是互相关爱，绝对不过问政治，也绝不能做危害社会的事情。尽管外面的人歧视我们，我们也宽容待人。只要他没有侵犯我们的合法权利，我们应该学会宽容地对待他们。
（编者注：由于种种原因，容老师的这个想法一直都没能实现，
现在，由于有了互联网，我们建立了“消除内疚网”这个
网站，这个网站就是一个很好的互相关爱的小组，欢迎大家来访问）

最终章、一点遗憾
发明了消除内疚的方法后，我多次开导那些跟我关系好而又受内疚困扰的狱友。这我发明的方法有效率有70%左右。但是，有一个问题我一直都觉得遗憾：我也曾经多次开导过关在狱中的吸毒人员，可是他们还是在出狱后复吸了。我没能帮助他们，这是我的责任。也许，我的方法无法帮助吸毒人员吧。反正这个事情我觉得很遗憾,很难过。毒品真是太可怕了。而我没能帮助到这些吸毒人员，这是我最感到遗憾的事情。